• מהיא  "אהטה יוגה" ?
• מקורות היוגה
• היוגה בעולם המערב
• קשרים

פרוש המילה יוגה: אחדות
- בין הגוף לנשמה
- בין הצד היוזם והצד הסביל שלנו
- בין האדם לסביבתו גשמי או רוחני

פרוש המילה "אהטה" : אה="שמש", טה="ירח"  - זה מסמל את הקוטבים האנרגטיים שבאדם והבטבע.

• מא ניתן לקבל מתירגול ביוגה ?
  הרגשה של שלמות ושמחת חיים (כמו בנשימה לרווח.)
  בריאות שאינה רק העדרות של מחלות אלא הנאה מודעת של הבריאות.

   

• במה מורכבת שיעור אהטה אהטה-יוגה ?

  אסנות (תנוחות)
  האסנות הן תנוחות העובדות על חיזוק והגמשת שרירים ומכאן משפיעים על מערכת העצבים. ההבדלים בין תרגול באסנות ותרגולים אחרים הם :

  • דיוק : יש לבצע את התנוחות עם מקסימום של דיוק, לפי הניתוני הפיסיים של כל אחד. המתרגל הופך ליהיות הפסל של עצמו.
  • שהיה : תרגול ביוגה אינו ע"י תנועות הולכות וחוזרות, אלא ע"י שהיה יחסית ארוכה בכל תנוחה ותנוחה. השהיה מאפשרת לגוף עו להתפתח ולתהליכים הפנימיים להתחיל
  • איזון בין אסנה לאסנה

  

  פרניימה (תירגול הנשימה)
  מצד אחד הנשימה עוזרת להתפתח וליהיות גמישים יותר לביצוע של האסנות. מצד שני הביצוע עצמה של האסנות משפר את הנשימה. בנוסף לכך, היוגה רואה בנשימה מכשיר יעיל לטהור הרשת האנרגטת, והיא גם מעוררת את האנרגיה הרוחנית.
  לכן, לצד התנוחת, קיים תירגול נשימה ביוגה.

  

  הרפייה :
  כל שיעור באתה-יוגה מסתיימת בפרק-זמן של הרפיה.
  אמנם ההרפיה קיימת גם במשך התיגול, ע"י איזון באסנות ובעזרת הנשימה, המרככת המאמצים, אבל מתחילים ומסיימים גם את התירגול בשכיבה.
  ההרפייה גורמת לנו לצאת מהשעיור ערים ולא סחוטים. לזכותה אני מפנימים את מה שעשינו בשיעור ומתעוררים איתו.

   

  מקורות היוגה
  
  משמעות המילה יוגה בסנסקריט הוא "איחוד, חיבור". על פי פילוסופיית הסמקאיה, שממנה שואבת היוגה, זוהי הדרך "פנימה" להתחבר עם ה"אני האמיתי" שבתוכנו.
  איש אינו יודע במדויק כמה אלפי שנים קיימת היוגה כחלק מן התרבות ההודית. במשך דורות הועברו רזי היוגה כתורה שבעל-פה, עד שהועלו על הכתב, לפני כאלפיים שנה, על ידי פטנג'לי, בטקסט שנקרא "היוגה-סוטרה של פטנג'לי".
  אך מתוך 196 הפסוקים ב"יוגה-סוטרה של פטנג'לי" רק שלושה מוקדשים לאסאנות (תנוחות) ועוד חמישה לפראניאמה (תירגול נשימות), כלומר ל-אהטה יוגה. תרגול על-פי היוגה-סוטרה מוגדר כ-ראג'ה-יוגה (יוגה מלכותית).
  
  תמציתה של הראג'ה-יוגה היא המדיטציה שבעזרתה תתאחד התודעה עם ה"אני האמיתי", ואז יגיע היוגי להארה.
  בראג'ה-יוגה האסאנות והפראניאמה הן רק שלבי ביניים הכרחיים, ליתר דיוק שלבים 3 ו-4 בהתאמה, מתוך דרך שמונה השלבים של פטנג'לי, שהשלב השמיני והסופי שלה הוא ההארה.
  
  
  על הפער הגדול בין היוגה כפי שהיא מוכרת לרובנו כיום לבין פטנג'לי, מגשר טקסט היוגה השני בחשיבותו - ה"האתה-יוגה פראדיפיקה", שנכתב במאה ה-15 לספירה על ידי סוואטמרמה. בהאתה-יוגה האסאנות והפראנאימה הן לב העניין. בספר זה מפורטות התנוחות ומתוארות התועלות הגופניות המופקות מהן. בעוד הראג'ה-יוגה פועלת על התודעה, פונה ההאתה-יוגה אל האנרגיה (פראנה). בעזרת תנוחות היוגה ותרגול הפראניאמה, היא מעוררת את הפראנה ומתעלת אותה בערוצי האנרגיה של הגוף.
  היוגה בעולם המערבי
  
  

  אהטה יוגה היא הגישה המוכרת במערב. היא הקלה ביותר ליישום והבנה מכיוון שהיא מדברת על הגוף הפיזי וטיפוחו. כשאנשים אומרים כיום 'יוגה' הם בד"כ מתייחסים לחלק זה, של אהטה יוגה.

  מאז תחילה המאה העשריםת הבריטים החיים בהודו (שהיא מושבה בריטית) מתחילים לגלות עניין ביוגה, ופונים למסטרים המקומיים כדי ללמוד את תורתם. המפורסם בניהם הוא סר ג'ון וודרוף (Sir John Woodroffe) (1865–1936), משפטן מאגליה, שלומד את השפה הסנסקריט (השפה הקסית של הודו) ומחבר ספרים רבים תחת השם ארטור אבלון (Arthur Avalon) כדי להכיר למערב את תורת המיסטיקה ההודית (טנטרה). סיפרו המפורסם ביותר הוא "עוצמת הנחש"
  ("The Serpent Power – The Secrets of Tantric and Shaktic Yoga ") . ספר זה מהווה מקור ההשראה של ההוגה דעות המערבים הכותבים על היוגה. יש להניח שהרבה בין המורים ליוגה בהודו עצמה למדו את המסורת שלהם מהספרים של וודרוף, שהוא הראשון שערך  חיבורים מסודרים בנושה הטנטרה.

  אשיות חשובה נוספת בהחדרת היוגה במערב הוא סוומי שיבננדה (1887-1963) : הוא למד את הרפואה המערבית הפך לרופא מצליח בהודו. כך הוא הבין את הצורך להתאים את היוגה למתרגלים המערבים ובנה שיטה מיוחדת עבורם. זהו מקור האתה יוגה הקלסית, המבוססת  על 12 תנוחות עקריות, שנלמד בעולם כולו.  סוומי שיבננדה הוא חיבר למעלה מ-300 ספרים. ב-1957 הוא שלח את תלמידו, סוומי וישנו דבננדה (1927-1993) ללמד בארצות המערב.

  מאז שנות ה-1950, ניתן לומר שהיוגה התפתחה במקביל בעולם המערבי ובהודה, בקיום יחסי גומלים בין האסכולות השונות. לכן קשה לטעון שהיוגה המתורגלת היום מקורה בהודו. 
  יש לציין שהיוגה אינה דת ואינה דורשת אמונה באלים כל או פולחן שהם.

  קשרים לאתים של יוגה:
   
  • ארגון מורי היוגה בישראל : http://www.isyoga.co.il
  • יוגה יאם - יוגה אנרגטיצ מדוטטיבית : http://www.yogaoryam.com
  • עמותת איינגאר יוגה ישראל : http://www.iyengar-yoga.org.il
  • מרכז שיבננדה ליוגה וודנטה : http://www.sivananda.co.il
  • האתר הישראלי לרצפת האנן : http://www.pelvicfloor.co.il
  • Sir John Woodroffe in Wikipedia Encyclopedy : http://en.wikipedia.org/wiki/Sir_John_Woodroffe
  • Yoga Journal :  http://www.yogajournal.com